[...] a na koniec poddany. Chociaż trzeba przyznać że Lytle 2 lub 3 razy prawie leżał na deskach, już mocno się chwiał po paru ciosach w drugiej rundzie. Zdziwiło mnie wtedy że Dan nie szedł wtedy skończyć walkę. Walka miła dla oka i życzę Lytle' owi szczęśliwej emerytury. Miller- Henderson super walka. Benson masakra z tym jego g'n'p. [...]
nie mam czym robić tych filmików jak narazie. Niedługo będę miał telefon jakiś nowy- wtedy będę dawał jakieś filmiki. Jednak jak pojadę studiować to nie będ sobie robił filmików na siłowni na którą chodzę, bo nie chcę robić z siebie pajaca %-) Mam niby też zwykły aparat, ale coś się w nim wali bo wkładam naładowane baterie a on pokazuje, że są [...]
sorry, że nie ma wypisek ale nie mam czasu na treningi, bo już się uczyć muszę... Treningów ogólnie nie ma jak nie ma wypisek. http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczoraj zrobiłem plecy: 1. MC 10 x 92 kg / 5 x 92 kg / 5 x 87 kg/ 10 x 87 kg 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz 3 x 10 x 16,5 kg [...]
ja w domu też obiady jem, powiedziałem jak mają mniej więcej wyglądać i tak jest a rzadko zdarza się że jest coś co w ogóle jest nie zdrowe czy tłuste przesadnie bo nigdy nie jemy tłusto czy bardzo słodko czy słono, wiadomo białko nie zawsze idealnie jak nie ma mięsa ale to wtedy się nadrobi czymś innym
[...] komentarze na temat porzucenia wagi piórkowej. "Myślę, że (powiedziałem to) pod wpływem chwili, gdy byłem trochę podekscytowany i niezadowolony z wyniku - tak, nie byłem wtedy tym zainteresowany" - powiedział McKee. "Nawet po pierwszej walce nie było takiego zainteresowania. Ale oczywiście on jest mistrzem, oddajemy mu szacunek, na jaki [...]
[...] to podobne dobere jest ten program a z obciążeniem w tej chwili to lipa max 2 tyg a potem ból w nogach jak cholera na przykładzie mojego kumpla.Poczekam aż przestane rosnąc bo tak to sobie wykrzywię kości.Jedyne co wiem to to ,że seniorzy begają z obciązzeniem skaczą przez płotki itp.średnio przestane rosnąc w wieku 21 lat wtedy się zobaczy :P
[...] max 2 razy beda ok, bo więcej bedzie jeszcze gorszym obciążeniem CUN'u. Cwiczę już typowo pod wyskok ok. 5 tygodni. Przerwe chce zrobić dopiero w 1 tyg lipca, bo wyjade wtedy. W tym tyg mysle, ze rozkład treningów bedzie taki: Pon Sprint Wt - Sroda lekka gra/ nic Czw - Piątek Sprinty Sprinty mam zamiar wykonywać pod góre, to jest najlepsze [...]
no tutaj to mnie jeszcze niebylo a tu prosze jaka przemiana zaprezentowana i ty kolego mowisz ze niemasz co pokazac wrzucaj jakies swieze foty bo napewno progres jest wtedy damy sogi Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-21 18:39:24
[...] w dużej mierzę w fakcie że nie jesteśmy w stanie złapać piły w dłoń w trakcie dwutaktu czy chwilę przed wsadem... Gdyby bez problemu złapał piłe w łapę, to nie myślałbyś wtedy o niej a jedynie o jak najwyższym wyjściu w górę... Ja przynajmniej tak mam. Dlaczego tak uważam? Próbowałem dunków na koszu 3.00 z piłką marki meteor która zarąbiście [...]
[...] o ciezkie siady:) zarowno boxy jak i pelne...ciekawe przy jakich cwicznieach guzowatosc jest najbardziej obciazona:> wlasciwie na silowni nie bylem od 22 pazdziernika(wtedy mi sie karnet skonczyl) jakos choroba...to ta kontuzja... wyskok teraz jest fatalny ze tak powiem... silowo czuje sie fatalnie...dynamicznie jeszcze gorzej....wsada na [...]
dzień 14 TRENING: 20-15-10-5 przysiad burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber + Cardio: marsz ok. 30min Bez porannego cardio. Obudziłam się, ale stwierdziłam, że lepiej mi wyjdzie jak dośpię #-P A później nie zdążyłabym do szkoły. Wróciłam wypluta i miałam iść spać, ale: Ann masz rację lubię wytrzymki:-D [...]
Czytałem tu na forum że białko + tłuszcz który jeszcze zwalnia rozkład białka to dobre połączenie na noc. Czym wtedy zastąpić białko z nabiału ? Większe porcje mięcha ? : ) Jeżeli nic nie da usunięcie nabiału to spróbuje jeszcze usunąć pszenice, aczkolwiek najbardziej skłaniałbym się w stronę tej krety bo różne zdrowe diety trzymam od roku, w [...]
[...] Chociaż jest wiele czynników z tym, że brzuch ci idzie. Wątpie by to było od nabiału. Szkoda twojej kasy, bo niestety bd musiał o wiele wiecej kasy zainwestowac w deite wtedy. Mysle ze kreta. Jezeli to jest 1szy raz, z tego co chyba pisales, to byc moze ze tak reagujesz ze ci wywala brzuch. Generalnie jest wiele czynników. Robiąc masę, [...]
[...] Droga na siłownie.To nie jest zwykłe 10 min spacerku z głową w chmurach. To koncentracja,zbieranie sił... w pewnym momencie możesz pomyśleć po co to robisz? czy warto? I wtedy stajesz przed drzwiami do siłowni,masz wolną wole,mozesz iść gdziekolwiek ale nie tu... w Twoich snach. Jak Kuba Bogu,tak Bóg Kubie. Jak Magnes przyciąga stal,tak [...]
Dziękuję. Tak zrobię i odzywam się z wynikami. Zauważyłem też że od piątku wysypało mnie trochę na plecach i gdzie nie gdzie na przodzie i ramionach więc póki co zakupiłem cynk z Walmark 15 mg.czy może wyjdzie coś z badań i wtedy coś zakupić? Bo przypominam że od 4.06.19. jestem na niskich węglach, może to mieć coś wspólnego?
[...] kalorycznego organizmu dałeś współczynnik aktywności fizycznej razy 7, a powinno być razy 5. W takiej sytuacji zapotrzebowanie kaloryczne będzie trochę niższe i wydaje się wtedy bardzo realne, coś około 3100 kalorii. Nie pozostaje więc nic innego, jak zacząć jeść właśnie tyle, czyli tak jak sugerowałem, może być to wartość 3000 kalorii i [...]
[...] podeszlo oxyelite pro - ale troche drogie. I trzecia sprawa, ale wiekszosc tu bedzie pewno innego zdania, ja na redukcji zawsze zjezdzam weglami w dol jak sie da. Tylko ze wtedy aeroby trzeba na jakis spalaczach robic zeby miec na nie energie, a tej energii masz dosyc dopuki w ciele tluszczyk, i tylko chodzi o to zeby go wydajniej pobierac. [...]
>Na spadki mięśni ma wpływ w pierwszej kolejności dobrze >rozpisana dieta, później w miarę krótki i intensywny trening >siłowy zakończony ewentualnie aero ok 20min. Powyżej tegoż >czasu trzeba się zabezpieczyć jakimiś antykatabolikami. Z moich doswiadczen wynika ze przy redukcji nie ma lepszego antykatabolika na miesnie niz [...]
[...] na polce i bierz sie za miche i trening. Jesli zaczniesz wpieprzac prochy wyrzucisz tylko kase w bloto. Jak to sie mowi "na poczatku od patrzenia na sztange puchniesz". Wrocisz za 6 miesiecy z wiekszym doswiadczeniem i wtedy porozmawiamy o odzywkach. Poki co nie jest ci to w niczym potrzebne. Jedyne co to mozesz lykac witaminki. Pzdr
Niby racja, tylko ze wytrzymalość mi wtedy siądzie a nie ukrywam ze pod wakacje przygotowuje się pod Flage Fronta Plancha itp. Ale myślalem nad taka jakby złotą opcja, żeby co 2 tygodnie lub co tydzien Przeplatac ze sobą opcje A z opcją B. Co o tym myślicie ?
TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12
